Vieniems joga tai yra viso labo kūno lavinimo būdas, kitiems tai yra emocinis stabilumas, tretiems psichologinė ramybė, dar kitiems - gyvenimiškų atsakymų lobis. Tačiau aišku yra viena - kiekvienas ieškantysis ras savo perspektyvą, per kurią žiūrėti, ras naudos savo poreikiams ir savo gyvenimo atsakymus.
Jogoje fizinės pozos (asanos), kvėpavimo technikos (pranajama) ir meditacijos praktikos yra skirtos fizinei jėgai, lankstumui, pusiausvyrai ir atsipalaidavimui ugdyti, taip pat lavinti protinį susikaupimą, aiškumą ir vidinę ramybę.
