Prieš pradėdami pirmąją jogos pamoką, turėtumėte atsiminti keletą dalykų:
- Dėvėkite patogius drabužius: rinkitės tokią aprangą, kuri leidžia lengvai judėti ir nėra per ankšti ar varžanti.
- Atsineškite kilimėlį: dauguma jogos studijų pasirūpins kilimėliais (mes juos suteikiame), tačiau visada pravartu atsinešti savo, jei tokį turite.
- Nevalgykite sunkaus maisto prieš pamoką: geriausia praktikuoti jogą tuščiu skrandžiu.
- Atvykite anksčiau: atvykite bent 10–15 minučių prieš užsiėmimą, kad turėtumėte laiko prisijungti, pasikloti kilimėlį ir įsikurti.
- Praneškite mokytojui, jei turite kokių nors sužalojimų ar sveikatos sutrikimų: tai padės mokytojui pasiūlyti keisti ar pakoreguoti pozas, jei reikia.
- Klausykite savo kūno: Joga yra savęs pažinimo ir rūpinimosi savimi praktika. Jei kažkas negerai, įsiklausykite į savo kūną ir pakoreguokite pozą arba padarykite pertrauką.
- Visada klauskite mokytojo, kaip taisyklingai atlikti jogos pozas, jeigu abejojate.
- Kvėpuokite: Kvėpavimas yra neatsiejama jogos dalis. Viso užsiėmimo metu sutelkite dėmesį į gilų, tolygų kvėpavimą.
- Laikykitės hidratacijos: į pamoką atsineškite vandens ir gerkite daug vandens visą dieną.
Atminkite, kad joga yra praktika, todėl reikia laiko, kad sukurtumėte jėgą, lankstumą ir susikaupimą. Nesijaudinkite, jeigu neatliksite visų pratimų kaip kiti, susitelkite į savo praktiką. Su nuoseklumu ir atsidavimu pamatysite savo jogos praktikos pažangą ir naudą.
