Joga suteikia daug naudos visiems žmonėms ir tikrai nereikia tikėti jos dvasiniais ar filosofiniais aspektais. Dauguma jogos privalumų paremti moksliniais tyrimais, pavyzdžiui:
- Pagerina lankstumą ir pusiausvyrą: reguliarus užsiėmimas joga gali pagerinti lankstumą ir pusiausvyrą, sumažinant kritimo ir susižalojimo riziką.
- Sumažina stresą ir nerimą, sumažindama kortizolio kiekį organizme ir skatindama atsipalaidavimą.
- Didina jėgą ir ištvermę: jogos pozos reikalauja jėgos ir ištvermės, todėl pagerėja fizinis pasirengimas.
- Stiprina imunitetą: įrodyta, kad joga stiprina imuninę funkciją mažindama uždegimą organizme.
- Pagerina širdies sveikatą, sumažindama kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką.
- Padeda esant lėtiniam skausmui, mažindama uždegimą, gerindama lankstumą ir skatindama atsipalaidavimą.
- Pagerina protinį aiškumą ir susikaupimą, mažindama stresą ir skatindama atsipalaidavimą.
Apskritai, net jei kas nors netiki dvasiniais ar filosofiniais jogos aspektais, reguliari jogos praktika vis tiek suteikia daug fizinės ir psichinės naudos.
