0
Jūs turite
0 paslaugų/prekių
savo krepšelyje
Išsirinkti prekes
Apie mus
Komanda
Mokytojas
Kontaktai
Karjera „Laukinėje vyšnioje”
Salės nuoma
D. U. K.
Tvarkaraštis
Veikla
Jogos užsiėmimai
Šeštadienio ryto joga
Vaikų joga
Pietų joga
Vaikų joga Riešės gimnazijoje
Vaikų joga Žemynos progimnazijoje
Paauglių joga
Senjorų joga
Tai Chi Senjorams
Individualios pamokos
Online kursai
+370 655 65 843
I-V: 10:00 - 19:00 val.
Apie mus
Komanda
Mokytojas
Kontaktai
Karjera „Laukinėje vyšnioje”
Salės nuoma
D. U. K.
Tvarkaraštis
Veikla
Jogos užsiėmimai
Šeštadienio ryto joga
Vaikų joga
Pietų joga
Vaikų joga Riešės gimnazijoje
Vaikų joga Žemynos progimnazijoje
Paauglių joga
Senjorų joga
Tai Chi Senjorams
Individualios pamokos
Online kursai
0
Jūs turite
0 paslaugų/prekių
savo krepšelyje
Išsirinkti prekes
Parduotuvė
21 diena jogos lengvesnei nugarai
Pradžia
Jogos kursai
Joga
21 diena jogos lengvesnei nugarai
Mokymo planas
5 skyriai
25 pamokos
Lifetime
Rodyti visus skyrius
Slėpti visus skyrius
Prieš pradedant
12
3
1.1
Įvadas į kursą
1.2
Saugumas jogoje
1.3
Įvadas į Pranayama (sąmoningą kvėpavimą)
3 minutės
1 savaitė – Mobilumas ir kūno pažinimas
7
2.1
1 diena – Pažintis su savo nugara (27 min)
27 minutės
2.2
2 diena – Kaklas, pečiai ir nugara (22 min)
22 minutės
2.3
3 diena – Dubuo, klubai ir juosmuo (20 min)
20 minučių
2.4
4 diena – Liemens stiprinimas (25 min)
25 minutės
2.5
5 diena – Vinyasa stabilimui (17-30 min)
17 minučių
2.6
6 diena – Vinyasa: Saulės pasveikinimas (21-31 min)
21 minutė
2.7
7 diena – Visas kūnas (31 min)
31 minutė
2 savaitė – Aktyvacija ir stabilizacija
7
3.1
8 diena – Lengva dinaminė praktika (22 min)
22 minutės
3.2
9 diena – Auganti Vinyasa (24 min)
24 minutės
3.3
10 diena – Sąmoningas dėmesys sau (14 min)
14 minučių
3.4
11 diena – Pečiai ir laikysena (23 min)
23 minutės
3.5
12 diena – Dinaminė praktika klubams (20 min)
20 minučių
3.6
13 diena – Trikampių serija (24 min)
24 minutės
3.7
14 diena – Praktika klubams ir juosmeniui (17 min)
17 minučių
3 savaitė – Integracija ir savarankiška praktika
7
4.1
15 diena – Praktika liemeniui (14 min)
14 minučių
4.2
16 diena – Lėtas Saulės pasveikinimas ir dėmesys sau (LIVE) (20 min)
20 minučių
4.3
17 diena – Vinyasa – 3 Šauliai (kariai) (19 min)
19 minučių
4.4
18 diena – 20 minučių praktika stuburui, šonams ir klubams (24 min)
24 minutės
4.5
19 diena – Praktika visam kūnui (24 min)
24 minutės
4.6
20 diena – Sveikos nugaros praktika (21 min)
21 minutė
4.7
21 diena – Saulės pasveikinimas ir Šavasana (25 min)
25 minutės
Programos pabaiga
1
5.1
Kurso pabaiga
This content is protected, please
prisijungti
and
pradėti
in the course to view this content!
Kitas
Saugumas jogoje
Modal title
Main Content
