Asanų seminaras: detalus jogos pratimų nagrinėjimas. II dalis. (gyvai)

Diena, per kurią asanos nustoja būti „tik pozos“

Grupinėje pamokoje asanai tenka minutė-dvi. Užimi padėtį, įkvėpi-iškvepi, keliauji toliau — ir dažnai net nesuspėji suprasti, ką tik ką padarei su savimi. Ar tikrai stovi teisingai? Kodėl ši poza vieniems maloni, o kitiems nepatogi? Ko šioje asanoje reikėtų jausti, o ko — tikrai ne?

Šis seminaras — apie tai. Visą dieną nagrinėsime asanas po vieną, neskubėdami. Ne kiekybė, o kokybė ir gylis.

Kaip nagrinėsime kiekvieną asaną

Prie kiekvienos pozos praeisime tą patį kelią:

• Pavadinimas ir jo reikšmė — iš kur atėjo, ką sanskrito pavadinimas pasako apie pačią asaną.
• Kuo tai naudinga — kas dirba fiziškai (raumenys, sąnariai, stuburas), kaip poza veikia nervų sistemą (ramina ar aktyvina) ir kokia jos vieta praktikoje.
• Techninis atlikimas — pradinė padėtis, judesio seka, kvėpavimas, dėmesio taškas.
• Teisinga / klaidinga — dažniausios klaidos, kaip pasitikrinti pačiam, kaip poza pritaikoma kiekvienam individualiai.
• Praktika ant savęs — kiekvieną asaną ramiai išbandysi pagal savo kūno galimybes.
• Mokomės matyti kitą — dirbdami poroje išmoksime pastebėti, kas kitame vyksta ne taip ir kaip apie tai tinkamai pasakyti, pataisyti.

Klausimus galima kelti visą dieną — seminaras kaip tik ir yra tam, nagrinėjimui, mokymuisi, gilinimuisi.

Dienos programa

Iš viso — 6 val. praktikos ir teorijos, 1 val. pertraukų.

Kam šis seminaras

• Praktikuojantiems jogą ir norintiems suprasti, ką iš tikrųjų daro jų kūnas.
• Pradedantiems, kurie nori tvirto pagrindo iš karto, o ne po metų.
• Svajojantiems mokyti ar jau esamiems mokytojams — čia išmoksite ne tik atlikti, bet ir pamatyti bei paaiškinti.
• Grįžtantiems į praktiką po pauzės ir norintiems tai padaryti saugiai.

Nereikia nei lankstumo, nei jogos patirties. Visos asanos turi variantus, viską praktikuosi savo tempu.

Ką gausi

• 6 val. detalios praktikos su mokytoju mažoje grupėje (tik 16 vietų).
• Spausdintą seminaro konspektą — asanos, jų nauda ir technikos punktai, kad turėtum su kuo grįžti namo.
• Arbatą per pertraukas.
• Atsakymus į savo klausimus — asmeniškai, ne „bendrai grupei“.
• Seminaro dalyvio pažymėjimą.

Praktinė informacija

• Kada: 2026 m. gruodžio 5 d., šeštadienis, 13:00–20:00
• Kur: Lukšio g. 17, Vilnius
• Ką atsinešti: patogius drabužius, vandens, užrašų knygelę. Kilimėlį suteiksime.
• Maistas: per pertraukas vaišinsime arbata ir užkandžiais.
• Dalyvių skaičius: ribotas — 16 vietų. Registracija ir apmokėjimas vyksta iš karto šioje svetainėje.

Kaina

69 € — ankstyva registracija iki 2026 m. lapkričio 15 d.
89 € — nuo lapkričio 16 d.

Vieta rezervuojama tik apmokėjus. Atšaukus pinigai negrąžinami, tačiau galima pakeisti dalyvaujančio asmens vardą.

Dažniausi klausimai

Ar galiu dalyvauti, jei jogos nedariau niekada?
Taip. Būtent tokia diena ir yra geriausia pradžia — viską rodysime ir aiškinsime nuo pagrindų, o kiekvienai asanai turėsime lengvesnį variantą.

Ar tinka seminaras jogos mokytojams?
Taip. Labai tinka. Ypač, gilinantis į kiekvienos pozos anatomines subtilybes galės tas žinias atsinešti į savo kasdienę praktiką ir užsiėmimus.

Ar reikės išbūti visas 7 valandas?
Programa sudėta taip, kad blokai vienas kitą papildo, todėl rekomenduojame dalyvauti visą dieną. Bet pertraukos ilgos, o tempas — ne varginantis: dirbame neskubėdami.

Ar bus fiziškai sunku?
Tai nėra intensyvi treniruotė. Dieną praleisime nagrinėdami ir jausdami, ne skubėdami. Kiekvieną asaną laikysime savo galimybių ribose.

Turiu traumą / mane vargina nugara. Ar galiu?
Prieš registruodamiesi parašykite mums — info@laukinevysnia.lt arba +370 655 65 843 — ir aptarsime, kaip pritaikyti praktiką jums.

Ar bus galima pamatyti / gauti įrašą?
Seminaras — tik gyvai. Tačiau seminaro bus įrašinėjamas ir įrašą galėsite peržiūrėti 30 d. po seminaro.

Ar galiu atšaukti registraciją?
Atšaukus pinigai nėra grąžinami. Tačiau vietą galima perleisti kitam asmeniui — tik praneškite mums.